這5種食物,越吃人老得越快,而你可能還在天天吃!

2017年08月18日     36518     檢舉

用了護膚品卻不起什麼效果?

明明30 歲,看起來卻與別人40差不多?

很有可能平時飲食出了問題,嘴裡吃了什麼,身體很可很誠實。

這5種食物堪稱【衰老加速器】,不能多吃。

油炸食品

 

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食物在油炸高溫下會產生很多有害物質,最大的危害就是致癌。油炸後的食物,在體內會引起氧化應激反應,導致自由基增多,造成氧化損害,加速身體組織細胞的氧化衰老。

另外油炸食物含脂高,熱量高,容易引起超重和肥胖,使組織和功能受損,加速機體衰老。

醃制和煙熏食品

 

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成人每天食鹽攝入量應該控制在6g以內。

這類食物含鹽很高,損害胃黏膜,加重腎臟負擔,同時還會升高血壓,使身體各方面受損,加快衰老。

 

常吃這類食品會影響基因的複製,使細胞活力下降。

加工肉類

 

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界衛生組織(WHO)已經把加工肉製品(比如火腿腸、培根、香腸等)列入1類致癌物。與醃制食品相似,加工的肉製品,也有超高的鹽分。

高鹽是「健康殺手」,會降低細胞活力,加快機體衰老。

 

含鉛類食物

 

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鉛對人體危害很大。進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害,並引起神經障礙、記憶力衰退,還會使人面色灰暗,過早衰老。

含鉛食物大多源於工業鉛的污染,包括爆米花、皮蛋、膨化食品、彩印包裝食品。生活中也有含鉛污染源,包括化妝品、染髮劑、印刷品、報紙、油漆、蠟筆、玩具等。

 

含鋁類食物

 

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不像其它物質一樣,可以隨著人的代謝排出體外,鋁在人體內會逐漸累積,與多種蛋白質、酶結合,影響體內多種生化反應。

會損傷大腦,導致記憶減退,甚至癡獃,還可能出現貧血、骨質疏鬆等,加速衰老。

食物中的鋁大多源於食品製作過程中加入的含鋁添加劑,如明礬,主要含鋁食物有油條、威化餅乾、膨化食品、蝦片、油炸小食品等。

 

這5類食物,都是我們日常生活中經常會接觸到的。並不是說,某種食物有多麼的致老,絕對不能吃,而是指不能經常大量吃。它們作為一道道美味,從我們生活中消失,也是舌頭的遺憾。

除了不能經常吃的對身體有害,加速衰老的食物;醫事通依然良心推薦幾種對身體好的美食。

黃豆,心臟最愛

黃豆有「豆中之王」之稱,營養價值非常豐富。

 

富含卵磷脂,可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用,能有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

深海魚,大腦最愛

 

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以深海魚為代表的富含不飽和脂肪酸和脂肪酸的食物,比如,三文魚、鱘魚、鰻魚、帶魚等,有助於逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。

 

除此之外,在降低膽固醇、降血脂,降低心臟病危險方面都有很好的效果。

葡萄,皮膚的最愛

 

 

葡萄中含的原花青素和白藜蘆醇都有超強的抗氧化作用,對於消除體內的自由基(可導致發炎與皮膚衰老),抗衰老都有不錯的效果。

原花青素和白藜蘆醇都大量存在於葡萄籽與葡萄皮裡面,為了健康美容的作用,所以最好整顆葡萄一起吃。

玉米、獼猴桃,眼睛最愛

 

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進入中年以後,眼睛更容易出現一些問題。

富含葉黃素和玉米黃質成分的食品對眼睛有益,最具代表的食物便是玉米。獼猴桃中同樣富含葉黃素,可以有效維護眼睛健康,防止眼疲勞。

優酪乳、乳酪,骨骼的最愛

 

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乳製品如牛奶、優酪乳、乳酪都有豐富的含鈣量,100g裡鈣的含量分別為,104899㎎。雖然優酪乳的含鈣量看起來比牛奶高不了多少,但是因為乳酸的作用,身體洗手效果會好很多。

乳酪有很豐富的含鈣量,但是吃多了容易發胖,不宜多吃。對於不喜歡乳酪的人來說,優酪乳是不錯的選擇。

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